스트레스 관리 방법

스트레스란 무엇일까요?

하기 싫은 숙제를 할 때, 시험을 볼 때, 낯선 곳에 있을 때처럼 어렵거나 힘든 상황에서 느끼는 마음의 신호를 '스트레스'라고 합니다. 누구나 살아가는 동안에 여러가지 이유로 스트레스를 받을 수 있습니다.

스트레스가 모두 나쁜것은 아니에요.

운동선수가 시합하기 전에 느끼는 긴장감이나 두금거림도 스트레스 반응이에요. 이런 스트레스는 시합에 정신을 집중하게 해서 좋은 결과를 얻을 수 있도록 하는 '좋은 스트레스'가 될수 있습니다. 마음의 고통이 클 때 나타나는 '나쁜 스트레스'는 불안하고 우울하게 하는 스트레스입니다.

스트레스 반응은 어떻게 나타날까요?

스트레스를 받으면 우리 몸, 마음, 행동에 변화가 나타납니다.

심장이 두근거리거나 어지러움 호흡이 빨라집니다.

슬픔, 걱정,불안함, 무기력이 나타납니다.

짜증남, 집중력 부족, 거칠어지는 행동, 욕하는 행동이 나타납니다.

스트레스 관리 방법

건강한 생활은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 혼자만의 힘으로 스트레스가 줄어들지 않을 때는 주변에 믿을 수 있는 사람에게 용기를 내어 자신의 마음을 이야기해 보세요. 혼자 걱정할 때 보다 한결 가볍고 편안한 마음을 가질 수 있습니다.

충분히 잠 자기

음식 골로루 먹기

규칙적으로 운동하기

친구, 가족과 잘 지내기

자신의 감정과 의견을 솔직하게 표현하기

즐겁고 감사한 생각 많이하기

상담받을 수 있는 곳

학교의 위클래스

교육청 위센터

지역의 청소년 상담복지센터

정신건강복지센터

지역의 정신건강의학과 병,의원

청소년 상담전화 1388

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